瘦身

之前曾瘦過一陣子後來再胖回來，這次想達成的目標有所改變：

1. 養成運動習慣，一個禮拜運動至少 4 天，每次至少 30 分鐘
2. 在 10 月前瘦 3 公斤
3. 每個禮拜最多兩杯手搖飲料

十月前持續更新這篇，每個禮拜測一次體重。

• 8/20 - 8/26
• 8/21 ubike 40 min
• 8/22 休息
• 8/23  90.1 kg
           ubike 40 min
• 8/24  ubike 40 min
• 8/25  ubike 40 min
• 8/26  90.2 kg
           ubike 60 min

• 8/27 - 9/2
• 8/27 ubike 90 min
• 8/29 ubike 40 min（上班）
          ubike 40 min（下班）
• 8/30 ubike 40 min（上班）
          ubike 50 min
• 8/31 ubike 40 min
• 9/2   90.0 kg
           hula  40 min

• 9/3  - 9/9
• 9/3    hula  60 min
• 9/4    ubike 60 min（上班）
           ubike 60 min（下班）
• 9/5    ubike 60 min
• 9/6    ubike 50 min
• 9/7    ubike 60 min（上班）
           ubike 30 min（夜騎）
• 9/8    ubike 60 min（上班）
           ubike 60 min（夜騎）
• 9/9    88.5 kg 終於有成果了
           ubike 60 min

• 9/10 - 9/16
• 9/10  爬山  60 min
• 9/11  ubike 60 min（上班）
           ubike 60 min（夜騎）
• 9/12  ubike 60 min（上班）
           ubike 60 min（夜騎）
• 9/15  ubike 60 min
• 9/16  bike 120 min（福隆 25 公里）

• 9/17 - 9/23
• 9/18 ubike 60 min
• 9/21 ubike 60 min（上班）
          ubike 50 min（夜騎）

• 9/24 - 9/30
• 9/24 ubike 50 min（去內湖）
          ubike 50 min（回永和）
• 9/25 88.5 kg
          ubike 60 min（上班）
• 9/26 ubike 60 min（上班）
• 9/27 ubike 60 min（上班）
• 9/28 ubike 60 min（上班）
• 9/30 88.6 kg
  
• 10/1 - 10/6
• 10/1 爬象山 60 min
• 10/2 ubike 50 min
• 10/3 ubike 50 min
• 10/6 ubike 50 min